Търсения

Йога, ползи и информация


Йога, ползипсихологически и физически. Въздействието, което йога има върху емоционалната, сексуалната, физическата и психическата сфера. Нека да разгледаме всички предимства заедно.

НАползи от йогате са множествени и обхващат всяка сфера от своето съществуване на 360 °.

Theйогасчита се за отличенестествено лекарствоза страдащите от болки в гърба и безпокойство, добро средство за подобряване на плодовитостта и сексуалния живот и за увеличаване на ежедневното благосъстояние. За многото добродетели на йога, ние посвещаваме тази страница на вашата Ползи.

Кой може да практикува йога

Theйогатова е практика, която няма възрастови, полови или космически ограничения: може да се практикува навсякъде и на всяка възраст; за тези, които възнамеряват да практикуват йоганезависимо, по-добре помислете два пъти: някои йога позиции могат да имат някоипротивопоказаниязатова е добре да разчитате (поне за първи път) на добър учител експерт, който ще може да ви покаже най-доброто. За тези, които наистина не искат да се откажат отнаправи го сам, по-добре да използвате илюстрирани наръчници, съдържащи фигуративните карти на различнитейога позиции, които да правите у дома.

Някоийога позицияприсъствапротивопоказанияза тези, които са подложени на определени физически условия.

Йога, ползи и загуба на тегло

Нека започнем с първия въпрос, може би най-често срещаният: правенето на йога ви кара да отслабнете? По принцип да, но това не може да се счита за практика с високо калорично изискване.

УпражнявамйогаПреди всичко ви позволява да подобрите връзката с тялото си, да увеличите гъвкавостта и мускулната подвижност. НА ползи от йога върху мускулите и мускулната гъвкавост не са за подценяване за тези, които водят заседнал начин на живот и искат да изгарят калории.

Някои оценки твърдят, че с часйогаможете да изгорите 400 калории, но това твърдение е доста странно, защото не се отнася до позициите или вида на движението на тялото: йога е много обширна дисциплина и не е възможно да се обобщи.

Връщайки се към въпросайога ви кара да отслабнете?
Отговорът е категоричен да, но тези, които искат да изгорят повече калории, трябва да се стремят към определени разновидности на тази дисциплина динамична йога.

За да отговори на необходимостта от отслабване и отслабване, на Запад, много видовединамична йога.

За отслабване се препоръчва да практикувате Power Yoga, Yoga Fit или Yogilates. Също така, има отделяния найогапо-оживен, по-известен като динамична йога: Ащанга йога, йофа поток и анусара йога са видовейогакоито се основават на движението на тялото, предназначено за преминаване на течност от една асана към друга.

За повече информация: йога за отслабване

Йога, сексуални ползи

След изясняване на корелацията между „отслабване и йога“, нека преминем към друг също толкова примамлив въпрос: Възможно ли е да подобрим сексуалния си живот чрез практикуване на йога? Този път отговорът е категоричен да!

Тези, които практикуват йога, са склонни да подобряват връзката с тялото си, като стават по-свободни между чаршафите и по-предразположени към срещата с другия.

Тези физически ползите не са пресилени, но са резултат от проучване, проведено презХарвардот което стана ясно, че 75 процента от жените са посветени на практиката найогаизживявайте по-дълги и приятни оргазми.

НАсексуални ползи от йогаса осезаеми и за мъжете: изглежда, че тези, които практикуват йога, са в състояние да противодействат на преждевременната еякулация дори по-ефективно от тези, които използват антидепресанти катоПрозак.

Другисексуални ползиса тясно свързани с плодовитостта: в САЩ медицинските центрове, занимаващи се с проблеми с безплодието, често съчетават специфични лечения с различни йога сесии.

Йога, психически ползи

НА психически ползиепсихологическиотйога те са безброй. Тази практика ви позволява да подобрите управлението на стреса и безпокойството и да увеличите концентрацията.

Движенията на тялото и позициите найогаможе да подобри способността ни да се концентрираме: aползанезаменим за по-безопасно шофиране, за подготовка на изпити, изпълнение на упражнения, за офис работа и като цяло за ежедневието.

Ползи от йога при тревожност

Сред предимствата на йога практиката има и по-голяма способност за управление на стреса и безпокойството. Тези предимства изглежда също са свързани с практикуването на медитация. За да научите как да управлявате състоянията на тревожност с йога дихателни техники, можете да се възползвате от дълбокото дишане. За повече информация вижте статията, посветена наЙога дишане.

Йога, психологически ползи

Благодарение на техниките найога дишанеби било възможно да се получипсихологически ползикоито далеч надхвърлят управлението на тревожност и стрес. Според програми за йога, базирани на Внимателност, би било възможно да се лекува безсъние и да може да се управляват симптомите на депресия като липса на енергия, недоверие, тъга и умора.

Направи си сам йога

Тези, които искат да опитат силите си в йога, могат да се възползват от нашите мини ръководства:йога позиции, които да правите у дома.

Международен ден по йога

193-те членове на Общото събрание на ООН са установили, чесветовен ден по йогаилиМеждународен ден по йогае определен за 21 юни.

Първият Световен ден по йога се проведе на 21 юни 2015 г. и присъстваха 36 000 души, включително индийският премиер Наредра Моди. Основното събитие се проведе в Ню Делхи, където известни майстори включиха ентусиасти в изпълнение на 21 йога асани за 35 минути. Събитието в Ню Делхи влезе в Книгата на рекордите на Гинес като клас по йога с най-голям брой участници и най-голям брой националности! За повече информация:световен ден по йога.

Може да се интересувате и от

  • Медитация на внимателност
  • Чудесният начин: преглед
  • Динамична йога
  • Кючек
  • Обезличаване: значение


Видео: Кундалини Йога - Универсална програма - Откъс (Януари 2022).