Търсения

Смутита от киви, много идеи и свойства


Смутита от киви: идеи и рецепти за приготвяне на вкусни смутита от киви. Свойства на смутито от киви и съвети как най-добре да ги сервирате.

НАсмути от кивите са здравословна и утоляваща жаждата напитка. TheКивиможе да даде живот на много вкусно смутита, сокови екстрактии центрофугирани: комбинациите са многобройни и полезните свойства са еднакво.

Когато става въпрос засмути от киви, най-класическата комбинация е тази с ябълка, но ние можем да се ръководим от нашето небце, за да търсим други вкусни и здравословни комбинации. Theрецептина тази страница може да се използва за подготовката наразклащакакто и за центрофугирани и сокови екстракти.

Aсмутисъс сигурност е по-здравословен и по-екологичен от кутия кола или плодов сок в тетрапак. НАсмути от кивите могат да бъдат отлична следобедна закуска, могат да ни регенерират в края на тренировка или да придружават сутрешната ни закуска.

Как да си направим смути от киви

Процедурата за подготовка iсмути от кивитя е повече или по-малко универсална, независимо от комбинациите. Описателно, приготвянето на плодови смутита може да бъде разделено на следните шест фази:

  • измийте и обелете плодовете
  • Нарежете плодовете на ситно
  • Поставете нарязаните плодове в блендера
  • Добавете чаена лъжичка мед (по желание)
  • Добавете малко кубчета лед (по избор)
  • Пуснете блендера за една минута.

Вземайки реплика от този процес, ето поредица от рецепти и идеи за създаване на правилните комбинации и постигане на отлични резултатикити смутита.

Смути от киви и ябълка, с портокалов сок

За товасмутидобавете 2 златни ябълки към две киви, като добавите половин чаша портокалов сок. Добавянето на лед, както и мед или сурова захар, винаги не е задължително.

Ако вкусът изглежда твърде концентриран, прехвърлете в миксер на Киви, ябълки и портокалов сок и добавете 200 мл вода.

Смутита от кивис мляко или кисело мляко

НАсмути от кививи позволяват да се заредите с енергия, какъвто е случаят с смути което вижда 4 Киви в комбинация с чаша прясно мляко.

Тези с мързеливо черво могат да си помогнат ссмути от кивии органично нискомаслено кисело мляко, ето съставките:
-2 узрели киви
-1 бурканче органично кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Добавете кисело мляко къмсмути(почти) винаги е умен ход, по този начин освен витамините и разтворимите фибри, съдържащи се в плодовете, ще бъдат взети и млечно-ферментационни ферменти.

Смутита от киви, други идеи и рецепти

Смути от киви, ягоди и спанак
2 киви, 1 чаша цели ягоди, 2 чаши пресен бебешки спанак, лед.

Смути от киви, банан и авокадо
2 киви, 1 банан, 2 чаши пресен бебешки спанак, 1/4 от авокадо, лед.

Смути от киви, моркови и спанак
2 киви, 1 ябълка, 2 чаши пресен бебешки спанак, 1 морков, лед.

Смути от киви, ягоди и кисело мляко
2 киви, 1 чаша цели ягоди, 1 буркан кисело мляко, 1/3 нискомаслено мляко, 2 чаени лъжички мед.

Смути от киви и джинджифил
2 киви, 1 банан, 200 мл мляко, 200 мл кисело мляко, 1/2 см джинджифил, 2 чаени лъжички захар, 4 супени лъжици овесени люспи.

Смути от семена от киви и чиа
2 киви, 1 см джинджифил, 1 краставица, 1 лайм, 2 супени лъжици семена от чиа, 2 шепи житна трева.

Смутита от киви, свойства

Сред толкова много плодове, защо да изберетеКивиза пригответе смутита?
НАКивите са богат източник на витамин С, съдържат дори повече от портокалите, така че са истинска помощ за нашата имунна защита.

Кивито съдържа добри дози витамини А, В6, Е, К и други микроелементи като магнезий, фосфор, мед, фолат и фибри.

Семената наКивите са богати на омега-3 мастни киселини. ОтКивикожата също е годна за консумация и е богата на фибри и антиоксиданти. Не липсват проучвания и изследвания, които свързватКивиразлични полезни свойства, най-интересното идва от експериментални изследвания и гласи, че консумирайки 2-3Кивина ден в продължение на 4 седмици, би било възможно да се намалят нивата на холестерола в кръвта.

Нищо чудно ... всъщност, понижаващите холестерола свойства не са изключителни за киви, всички плодове, богати на разтворими фибри, успяват да понижат нивата на LDL холестерол.

За да запазитеИмотплодове трябва да използвате блендер, който може да върне смутито за по-малко от минута. По-малко мощните смесители, с непрекъснато движение на остриетата, са склонни да прегряват и „деактивират“ витамини и минерали.

Блендерите, които намираме на пазара, са почти винаги от 400 - 600 вата, най-мощните блендери не липсват на пазара, но могат да бъдат закупени на много по-високи цени. Просто направете търсене в мрежата, за да видите, че смесители от 1000 вата и повече не могат да бъдат закупени за по-малко от 120 евро.

Единственият продукт с добро съотношение цена-качество е Duronic BL 1200. Този уред от 1200 вата е в състояние да връща смутита за няколко секунди, без да прегрява пулпата и освен това има функция за самоизмиване. Аз лично си купих този блендер и съм добре, преди това имах 900 вата Philip ProBlend 6, трябва да кажа доста добър, но по-скъп.

В Amazon, 1200-ватовият блендер Duronic се предлага на цена от 74,99 евро. Ако имате много датиран блендер, който отнема време за смесване на целулозата, препоръчва се покупката.


Видео: Рецепта за здравословно смути от форми, малини и банан (Януари 2022).