Търсения

Как да не се уморите на велосипед

Как да не се уморите на велосипед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Педалиране с велосипед има нужда от постоянно и редовно движение (циклично!). Тези, които предпочитат мотора пред личния автомобил, изпълняват страхотна услуга за околната среда, освен това глезените, коленете, краката и бедрата ще ви благодарят!

Много потребители са обезкуражени да използват такъвмоторзащото се страхуват отизмарям сетвърде много. Theвелосипед с асистенция на педала но тези, които искат да се научат да разчитат само на собствените си сили, могат да четат "Как да не се уморите на велосипед“, нашата справочна статия, която ще ви предложи предложения да се възползвате максимално от потенциала на две колела на педалите!


Може би, след като прочетете "Как да не се уморите на велосипедНяма да сте готови да участвате вТур дьо Франс,но със сигурност ще можете да се придвижите до най-близкия супермаркет за ежедневното си пазаруване!Ездатова не е уморително, но изисква малко внимание: просто си помислете, че много маратонци, които да тренират, за да бягат по-бързо, използватмотор с цел да достигне 90 об / мин с най-тежките съотношения. Напротив, зане се уморявайте на велосипед,винаги е необходимо да се използва правилната предавка: най-леките предавки нагоре, средни предавки по плоски маршрути и още "трудно "при каране на колело надолу.

Определящ фактор се дава отвелосипед, важно е да имате велосипед, подходящ за маршрутите, които трябва да се направят (планински велосипед, шосеен велосипед, хибрид ...), но още по-важно е да карате на велосипед, подходящ за нашата височина. Когато въртите педала, чувството за умора може да бъде наистина разочароващо, добре е да разберете, че умората не трябва да бъде свързана само с изминатото пътуване, но преди всичко с физическите условия: не забравяйте да гарантирате на тялото адекватна хидратация както преди, така и по време излизане с колело. Както при хидратацията, хранителният статус също трябва да е оптимален. Бананите могат да бъдат отличен съюзник за колоездача, както и картофите, изядени с корите им!

Засе уморяватпо-малко, не забравяйте да се загреете, преди да се качите на седлото. Правете упражнения за разтягане на мускулите преди и след бягането си. Докато правите упражненията, фокусирайте се върху квадрицепсите и седалищните мускули, мускулите от първостепенно значение в седлото.

В обобщение, зане се уморявайте с колоезденеще е необходимо, по важност:
- поддържа отлични физиологични условия (хидратация, хранене ...)
- карайте колело с точния размер за вашия ръст
-прогноза на по-лек и подходящ мотор за маршрутите
-използвайте съотношенията, подходящи за пътните условия
- поддържайте правилна стойка
- преди да се качите на седлото, направете малко „разтягане за велосипедисти“

Може да се интересувате и от статията на Пубалгия



Видео: 10 ошибок при покупке велосипеда (Може 2022).