Диети

Здравословно хранене: нашите съвети



L 'здравословно хранене трябва да е целта на всеки да бъде здрав и да живее по-добре. Спазването на някои целеви предпазни мерки може да има положителни ефекти за кратко време и без да се налага да правите драстични промени в диетата си.

Малките и постепенни промени са достатъчни, за да има aдоставка по-балансирани и едновременно вкусни. Нямам предвид конкретни или специални диети ... .. има много училища, които предпочитат тази или онази група храни! Това са прости трикове, които всички можем да приложим на практика без затруднения. Ето най-важните моменти, които трябва да се спазват, за да следвате aздравословно хранене.

Здравословно хранене, органична храна
Спазването на органична диета означава спазване на здравословен начин на живот, тъй като органичните храни не съдържат токсични вещества и са богати на хранителни вещества (витамини и минерали), които бързо се усвояват от тялото ни. Органичните храни помагат на тялото да елиминира по-бързо токсините в кръвообращението, като носи ползи за цялото тяло. За предпочитане яжте прясна храна и сезонни зеленчуци.

ДА СЕздравословно хранене, няма готови храни
Знаете ли съставките в предварително опакованите продукти? Изкуствени ароматизатори, оцветители и консерванти като E-220, E-221, E-235 и др. са добавки, необходими за запазване на продукта, но без които тялото ни с удоволствие би се справило!

Здравословно хранене, малко месо
Месо, особено червено месо, трябва да се яде максимум 2 пъти седмично. Защо да не изберете вегетариански ястия?
Яденето на месо за много от нас се превърна в навик, наред с други неща, доста скъпо, докато алтернативните храни са толкова много.

Здравословно хранене, захар
Намираме захар навсякъде, от храна до напитки, с цел да направим продукта по-вкусен. Захарта е калорична храна и следователно „враг на диетите“.
Нека да опитаме да пием чай, като заменим захарта с малко мед, което е много по-здравословно.

Здравословно хранене, пълноценни храни
Знаете ли, че пълноценните храни съдържат повече фибри, отколкото продуктите с брашно тип 00? Те също така имат повече защитни вещества, включително витамини, по-специално тези от група В, и минерали като желязо и калций. Допълнителното пълнозърнесто е по-малко калорично от рафинирания продукт.

Здравословно хранене, плодови сокове
Опакованите плодови сокове обикновено съдържат много захар и нисък процент плодове. Винаги, когато е възможно, изберете хубав домашен плодов сок, със сокоизстисквачка или центрофуга. Чистият плодов сок е по-здравословен, с по-наситен вкус и не съдържа оцветители и консерванти.

Други показания?
Не консумирайте най-сладките и сладки плодове в края на храненето.
Пийте предимно вода, в добро количество и избягвайте алкохола.
Дъвчете добре храната си, без да бързате.
Избягвайте пушенето.



Видео: Здравословно хранене (Януари 2022).