Търсения

Jet Lag, най-добрите природни средства


Часовата разлика: природни средства, причини, симптоми, значение на термина и цялата информация за по-добро справяне с промяната на часовата зона.

Theчасовата разлика(което гласиджет крак), често наричанстопи болка, е медицинско състояние, което възниква, когато човек пътува по света, като се движи между две държави с различни часови зони.

Срокътчасовата разликаможе да се преведе правилно като "дисритмия" или "обезцветяване"или отново"дисинхронен циркаден". Това е терминътциркадна дисинхронозада обясни напълно причината за симптомите, които характеризиратчасовата разлика: явлението възниква aкаузаизменение на нормалните циркадни ритми. Мелатонинът бележи ритъма на сън и събуждане, поради което мелатонинът често се прилага чрез сублингвални таблетки, за да противодейства на изоставането.

Jet Lag - симптоми

НАсимптомипо-често отчасовата разликаАз съмумора, изтощение, объркване, затруднено концентриране и възстановяване на нормалния цикъл сън-събуждане. Между симптомиследователно е възможно да се включат безсънието и постоянното усещане за сънливост. Пълният списък с потенциалисимптомиотджет кракАз съм:

  • мигрена
  • астения (физическо изтощение, прекомерна умора), придружена от забавяне на движението
  • затруднено мислене
  • затруднения във физиологичните беседи
  • чувство на липса на освежаване при събуждане
  • автоматични движения на крайниците
  • прекомерно сълзене на очите
  • суха уста

Theпричиниотчасовата разликаса свързани с липсата на сън поради промяна на т.нарбиологичен часовникпо-специално към циркадния цикъл, който регулира производството на хормони, невромедиатори и невротрансмитери като допамин, серотония, гама аминомаслена киселина, енкефалини, ендорфини ... в този сценарий основната роля играе мелатонинът, всъщност ще го споменем сред основнитеприродни средствакъм часовата разлика.

Jet Lag - Естествени средства за защита

Мелатонин

Циркадният ритъм е белязан от това вещество, естествено произведено от епифизата, ендокринна жлеза, известна още катоепифизна жлеза. Приемането на мелатонин за борба със закъснението на струята се препоръчва от много експерти. За повече информация ви насочвам към статията мелатонин, употреби и предимства.

За подпомагане действието на мелатонина се препоръчва да се комбинира с пасифлора или други билки със силни релаксиращи свойства.

Пазете се от напитки!

Избягвайте алкохолните напитки, но също така и веществата със съдосвиваща сила, а именно кафе, чай, кока-кола, енергийни напитки ... Предпочитайте отпускащи билкови чайове или напитки на базата на лайка. Сред препоръчителните билки е пасифлората, билков лек, широко използван във фитотерапията.

Опитайте се да останете добре хидратирани: хидратацията ще ви помогне да се преборите с чувството за умора. За да хидратирате тялото, не забравяйте да изпиете класическите 8 чаши вода, добавете още няколко чаши, за да се справите със загубите на вода, свързани със стреса и физическата активност с оглед на летището.

Етерични масла и ароматерапия

За премахване на симптомите на реактивно закъснение, веднъж стигнали до вашата дестинация (или у дома), можете да разчитате на силата на етеричните масла. Междуприродни средстваи е конфигурирана алтернативна ароматерапия. Етеричните масла, които се използват, са тези, които предизвикват усещане за релаксация, сред най-добрите препоръчваме етеричното масло от лавандула и етеричното масло от сладък портокал да се разпространяват в стая с малко светлина.

В допълнение към ароматните дифузори, използвайте етерични масла за приготвяне на релаксиращи мехлеми и успокояващи вани. Мехлемите могат да се използват за дълъг релаксиращ масаж, показан за отпускане на мускулите и освобождаване на напрежението, това е масажът с горещи камъни.

Погрижете се за храненето си

Когато пътувате със самолет, избягвайте да ядете прекомерно преработени храни. Поддържайте се добре хидратирани и се отдайте на леко и балансирано хранене. Яжте храни, които са лесно смилаеми, за да не напрягате тялото си допълнително: избягвайте пържени храни, сладкиши и висококалорични храни.

За малки вариации на часовата зона

Ако пътуването ви ще ви отнеме само няколко часа назад или напред във времето, опитайте да промените навиците си на сън, като придвижите напред или отложите времето, в което си лягате.

Положителни емоции

НА симптоми на реактивно закъснение те са ясни! За да избегнете летаргия, опитайте се да си уговорите срещи с нови и стимулиращи развлекателни дейности, за предпочитане на открито и които включват докосване на физическа активност. Вземете голям товар от ентусиазъм и положителни емоции: серотонинът, адреналинът и ендорфините могат да ви помогнат борба със симптомите на джетлаг.

A лекарство Повече ▼ естествен от хормоналните реакции, предизвикани от нашите хуморални натоварвания, не съществува!

Ако сте харесали тази статия за природни средства за закъснение можете да ме следвате в Twitter, да ме добавяте във Facebook, между кръгове на G + или вижте снимките ми в Instagram, le vie dei социална те са безкрайни! :)


Видео: Why are you proud to be Pakistani?. Pakistani students teach us more about Pakistan @Lahore Museum (Януари 2022).